Gevşeme ve Yoga

Rahatlama ve yoga, eğer adımları iyi takip edersek, fiziksel, zihinsel ve ruhsal uyumu vurgulayacağımız Seo uzmanı sonsuz faydalar sağlar.

Gevşeme ve Yoga

1 Gevşeme ve Yoga

Savasana'da 2 Rahatlama

3 Zahmetsizce rahatlayın

4 Diğer rahatlama uygulamaları

Gevşeme ve Yoga

Seo hizmeti bilinçli yapılmış ve yönettiği Yoga gevşeme, gevşeme ve gerginlikleri ve kontraktürleri bırakmadan, vücudun enerji dengesini yeniden inşa etmek için yardımcı olur.

Yaşamı her zaman aynı prizmadan düşünen otomatik varlıklaryız; Biz gelişme özgürlüğümüzü kısıtlamak vb çok sayıda kültürel, sosyal, eğitsel şartlanmalar, dalmış çünkü bizim reaksiyonlar ve tutumları değişmez.

düzenleyen ve hatta birçok kez faydasızca harcanan vücut tarafından üretilen enerjiyi tasarruf öğrenmeliyiz beden ve zihin fonksiyonlarını dengelemek için. Kasları eylem için sürekli olarak hazır hale getirmek için gerçek eylemden daha fazla enerji kullanılır.

Kurumsal Seo Rahatlama sırasında sadece prana (yaşamsal enerji) tüketilirken, diğer faydaların yanı sıra, anksiyete ve kan basıncında azalma, kalp ve solunum fonksiyonlarının stabilizasyonu, kan dolaşımının iyileştirilmesi ve uyku kalitesinde artış olur. hastalığa karşı daha büyük bir dirence ve daha iyi serebral oksijenasyona ek olarak kutanöz sıcaklık, reflekslerin hızı ve konsantrasyon ve hafıza kapasitesi.

Pratik gevşeme düzenli ve tutarlı da yaratıcı kapasitesi ve daha fazla öğrenme kapasitesine ve bilincinin gelişmesi artırılmasına dayanır, iç ekran ve yansıma çalıştırma yeteneği, doğal eğilim bilmek Kendisine ve organizmanın kendini tedavi etmeye istekli olması. Anahtar, abhyasa (sürekli pratik), yani rahatlama gündelik yaşama entegre edilmesidir.

Savasana'da Gevşeme

Yogada asana gevşeme asanaları Savasana (ceset duruşu): Avantajlarından faydalanmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:

Yerde yatarken, bacaklarınız yaklaşık 40 cm uzaklıkta, ayak parmaklarının yanlara düşmesine izin verin. Kollar vücudun her iki tarafında gevşek kalır, ayrılır, avuç içi yukarı bakacak ve parmaklar hafifçe bükülür.

Akciğerlerinizi kırmadan yavaş, derin nefes alarak başlıyorsunuz. Solunum yavaş, ritmik ve diyafragmatik hale gelir. "Bırakıp gitme" tavrı benimsenmeli, yani her ekshalasyonda gevşemeye, gevşemeye, duygusal ve fiziksel gerilimlere karşı denenmelidir.

Bu tutum, genel rahatlama ve psişik rahatsızlık durumunun, bedenin uyuduğu ve zihnin uyanık kaldığı noktaya kadar derinleştirilmesine izin verdiği için önemlidir.

Rahatlama mesajı, otozugresyon ile üretilir. İlk olarak, fiziksel rahatlama yukarı ayak parmakları itibaren başlar ve rahatlama otomatik öneri bölgesini gevşeterek, vücudun farklı alanlarda giderek bilincini odaklanarak, her kas geçer ve gözleri ve kulakları ulaşır soluk verme ve "gidelim" sağ zihinsel tutum ile.

Daha sonra vücudu ayak, bacak, kalça, karın, göğüs, el, kol, boyun ve nihayet kafadan hareket ettirmeye başlar. Vücudun her kısmı için gereken nefes sayısı gerçekleştirilir. Turu tamamladıktan sonra dikkat, artık kontrol edilmeyen, fakat doğal olarak gözlemlenen nefese geri döner.

Zahmetsizce rahatlayın

Büyük önem taşıyan bir başka nokta da, her zaman, zihinsel durumların yanı sıra tüm rahatlama sürecine bilinçli bir dikkatin olması gerektiğidir. Bu, kademeli olarak özgürleşmekte olan enerjinin bir araya getirilmesine izin verir, onun bir genişlemesini ve olanaklarını yaratır.

Önemli olan şudur: “şimdi olmak”, bedenin ve aklın içinde olan şeyin, şimdi tam olarak farkında olmaktır. Bütün bunlar “eylemsiz” veya zahmetsiz bir halde. Dikkat zorla olmamalı kendisini bilincini o zamanlar bilinç içine düşünce akışında, içeri ve dışarı hava akışındaki bilinç okyanusta yüzen ve olmalıdır.

Rahatlamadan kurtulmak için, nefeslerin derinliği, çok yavaşça, tekrar birleştirilene kadar, yavaşça, vücudun kaslarını hafifçe, hafifçe hareket ettirerek artar.

Diğer dinlenme uygulamaları

Yogis gevşeme teknikleri, şu anda Avrupa'da en çok kullanılan ve en fazla fizyolojik ve psikolojik çalışmaya yol açan gevşeme yöntemi olan otojen eğitim olarak da anılan Dr. Johann Schultz'un yönteminden farklı değildir. Bu rahatlama bedenin bir diyaloğunu sürdürmekten ibarettir.

Zihinsel olarak söyleyerek başlar: "Sağ (veya sol) kol ağır ve sıcak, çok ağır ve çok sıcaktır." Vücudun tüm parçaları bu sırayla "ağır ve sıcak" hissederler: eller-kollar, ayaklar, bacaklar, göğüsler, alt karın, omuzlar, boyun, yüz, ağız ve gözler.

Alnına ulaşıldığında, anahtar kelime "alnım hoş bir şekilde serin" olur, çünkü sefalik alanın bir kasılması alın bölgesinde hoşnutsuzluk hissi yaratır, tıkanır ve ferahlatır.

Eller ve gözler özel bir öneme sahiptir. Schultz'a göre, "gözlerimiz ve ellerimiz ruh hallerimizi diğer vücut bölgelerinden daha fazla ifade ediyor. Duygularımız ve duygularımız hakkında konuşuyorlar. Onlar, genellikle korku, öfke, endişe ve heyecandan korunmak için sözleşmeli olduklarından, rahatlamak için en büyük ilgi alanlarıdır. ”